Benefícios do esporte para a saúde física e mental

O esporte não só melhora a aptidão física, mas também é essencial para o bem-estar mental. A atividade física regular fortalece o coração, melhora a circulação e reduz o risco de doenças. No nível psicológico, ajuda a liberar endorfinas, reduzindo o estresse e melhorando o humor. Além disso, promove disciplina, perseverança e trabalho em equipe. Seja corrida, natação ou ioga, encontrar uma atividade que você goste pode mudar significativamente sua qualidade de vida.